Autoconfiança e Autoestima

São muitas as pessoas que eu atendo que apresentam problemas com autoconfiança e autoestima. Elas sempre me pedem indicações do que fazer. E eu sempre digo que estas dimensões são como uma linguagem, e que podemos aprender e melhorá-las em nossas vidas. Por exemplo, imagina que você não sabe inglês e quer aprender, o que tem que fazer? Deve procurar textos, aplicativos, páginas, vídeos na Internet, áudios que te ensinem inglês.  Depois, quando já souber o básico, deve praticar e praticar até dominar o novo idioma, sempre aprendendo mais. 

Pois com a autoconfiança e a autoestima é a mesma coisa, são como linguagens. Você deve procurar áudios,  podcasts, vídeos no YouTube,  palestras, livros e textos sobre o assunto, autores que você mais gosta, e também fazer exercícios, práticas, talvez cursos sobre os temas que estamos falando. Assim, ao aprender o básico e começar a praticar, você vai aprender a linguagem da autoconfiança e da autoestima, e vai colocá-las em movimento em sua vida, aprendendo mais sobre o assunto em cada novo estudo que fizer.

Deixo então aqui uma série de sugestões de livros e autores sobre autoconfiança e autoestima,  os quais eu recomendo para você começar. Se não gostou de um deles, não perca tempo, procure outro e outro, e faça também suas buscas, mas vá em frente buscando construir sua autoestima para sua vida.

#1. SUGESTÕES DE LIVROS E AUTORES 

Quando não achar um livro, você pode buscar outros livros do(a) mesmo(a) autor(a). Também pode ler o que eu indico e mais outros. E pode tentar ouvir em audiolivro, podcasts e vídeos no YouTube, além de ver comentários dos livros e autores que estou indicando.

1o. Amar-se, uma viagem em busca de si mesmo, Marcos Lacerda.

2o. Apaixone-se por si mesmo, Walter Riso.

3o. Não pise no meu Vazio, Ana Suy.

4o. Aprendendo a gostar de si mesmo. Louise Hay.

5o. Somos mais interessantes do que pensamos, Arly Cravo.

6o. Você é aquilo que Pensa, James Allen.

#2. EXERCÍCIO: FRASES DE REPROGRAMAÇÃO MENTAL PARA AUTOCONFIANÇA E AUTOESTIMA 

Este exercício eu indico para ir construindo a autoconfiança e autoestima a cada dia.

Link para frases de Autoconfiança e Autoestima.

Caso você não tenha entendido, Aqui abaixo eu explico como fazer este exercício:

Como usar as frases de Reprogramação Mental.

#3. PLAYLIST NO NOSSO CANAL NO YOUTUBE 

Nesta lista de videos é onde faço uma seleção de melhores vídeos e autores, aqui falando de autoestima, autoconfiança, mas também falando sobre relacionamentos, inteligência emocional, entre outros. Você pode selecionar o que faz mais sentido para você ver hoje e a cada momento em que voltar.

Clique Aqui para acessar a Playlist no YouTube.

#4. UMA PALAVRA FINAL

O que eu quero que você entenda é que, para gostar de você e gostar de sua vida,  você tem que aprender primeiro sobre Quem você é. Quem é você? Você sabe quem realmente é?

Eu sempre uso a metáfora seguinte: imagine que um belo dia alguém toca a campainha de sua casa. Você não vê ninguém, mas quando abre, lá está uma caixa com um filhotinho de cachorro ou gato. Você não queria, mas por algum motivo resolve não abandonar o bichinho. Põe ele pra dentro, e no outro dia leva ao veterinário, dá remédios, compra comida, e até um brinquedinho. Você começa a cuidar, a dar afeto, a amar. Em um mês, no máximo, você não considera a possibilidade de viver sem aquele animalzinho. 

Agora imagine você fazendo o mesmo com você! Você se dando afeto, se cuidando, se importando com você mesma. Não precisa ser a pessoa que mais se ama no mundo. Mas, só de se cuidar, de valorizar a vida dentro de você, de aprender a amar essa vida, você vai aprender a não aceitar mais que te chutem, que te pisem,  assim como você não aceitaria que fizessem isso com seu bichinho. Você não vai mais aceitar estar em má companhia, ou com alguém que não gosta de você. Você não ia querer alguém que diga que seu bichinho é feio, ou é irritante, você se afastaria dessa pessoa. Então, faça tudo isso igualzinho com você! Cuide de você, valorize a você, trate bem a você, procure o melhor para sua vida!

Autoconfiança e Autoestima, portanto, estão profundamente ligadas ao Autocuidado, Autoconhecimento, e também à Inteligência Emocioinal, temas já muitas vezes tratados em nosso blog, mas que deixo aqui as sugestões de nossos textos sobre os assuntos.

Textos sobre Autoconhecimento.

Textos sobre Inteligência Emocional. 

Clique aqui e veja todas as nossas sugestões de livros no Printerest.

Quando você estiver lendo sobre estes temas: Autoconhecimento, Inteligência Emocional, Autocuidado, Autorrealização, viver melhores relacionamentos, saúde mental, fazendo os exercícios, assistindo palestras, áudios, você também estará construindo sua Autoconfiança e Autoestima. 

Quando você souber mais sobre você, estiver construindo seu Autoconhecimento,  vivendo com mais harmonia no Emocional, com mais equilíbrio, saúde, você estará consequentemente construindo mais Autoconfiança e Autoestima e, assim, estará trilhando o seu caminho de Realização, tema central de todos os nossos textos, vídeos, de todo nosso trabalho, que pretende ser um portal para a sua Realização humana.

Com carinho,

Pedro Possidonio.

Psicólogo. Escritor, Educador.

Realização humana, Saúde Mental e Educação Ambiental

Qual a relação entre nosso trabalho sore saúde metal e Realização humana com o Meio ambiente e a Educação Ambiental? 

Realização é o pleno desenvolvimento do nosso potencial coo seres humanos. Ser tudo o que podemos ser. Viver o máximo de expansão, aprendizados, prosperidade, felicidade, relacionamentos de qualidade. Para isso, precisamos cuidar da nossa saúde metal. Fazer terapia, limpar nossos traumas e violências do passado e do presente, buscar viver uma vida mais equilibrada, aprender a respeitar a si mesmo, amar e cuidar de você mesmo, você mesma. Fazer atividade física, dormir e se alimentar com qualidade, procurar boas leituras, músicas, lazeres, praticar o bem viver.

Tudo isso porém só encontrará pleo sentido quando percebemos que vivemos mergulhados em um ambiente onde a vida lá fora espelha e reflete a vida aqui dentro. Não acredito que seja possível viver a Realização ou mesmo a Saúde mental trancado dentro de um apartamento, vivendo de telas e de consumismo.

E se, ao sairmos para buscar lá fora um ambiente saudável, para fazer uma caminhada, para um lazer ou passeio, e só encontramos lixo, um meio ambiente destruído, um calor sem fim, tudo isso afeta seriamente nossa qualidade de vida. Sem contar nas outras desregulações como o perigo, a violência, a desigualdade social.

Nós somos a vida lá fora. A vida da Terra afeta diretamente a vida aqui dentro de nós. Nossa Realização humana plena só é possível se tivermos um contato saudável com a Natureza. E isso só será possível se a própria natureza estiver saudável.

Acredito, ainda, que, se nós buscarmos desde cedo colocar as crianças em contato com a Natureza, elas vão se importar e querer cuidar, terão mais consciência e gerarão ações no sentido de preservação ambiental e sustentabilidade. Mas nós também temos o dever de amar e cuidar, buscar e viver juntos com a natureza, buscar nossa Realização e saúde mental em união com a busca por um meio ambiente saudável para todos.

Pedro Possidonio

Psicólogo. Educador. Escritor.

Consumismo, Ostentação e Preservação ambiental

 

Já sabemos que vivemos em uma sociedade extremamente consumista. Todos os anos, milhões de produtos são descartados nos aterros sanitários, nos rios e lagos, montanhas de lixo vão se formado nos oceanos. Tenho a esperança de que, no futuro próximo, existirão cada vez mais projetos como as ecobarreiras, que filtram o lixo dos rios, e que métodos funcionais de eliminação do plástico irão mudar o cenário ambiental no planeta. Porém, vale sempre dizermos uma palavra sobre o papel de cada um de nós nessa luta pela nossa preservação ambiental.

Vivemos numa sociedade que estimula o hiperconsumismo. Através das propagadas, a sociedade nos estimula a consumir cada vez mais o que precisamos, o que achamos que precisamos, e até o que não precisamos. Não cabe mais em casa? Joga fora no lixo. E assim vivemos, esquecidos de que, em relação ao planeta, não existe fora. Vale lembrar que os aterros sanitários ficam sobre o solo, o lixo contamina a terra. Além disso, toneladas de lixo vão parar nos rios e oceanos, afetando toda a vida na Terra.

Por outro lado, não podemos simplesmente negar a ordem capitalista e não participar do jogo. Decidir que não vamos mais consumir. Não, não dá. Precisamos, porém, refletir sobre o excesso do consumo. Papel? Vem das árvores, que tal evitar? Vai comprar mais coisas para sua casa? Será que cabe? Será que precisamos de tantos objetos? Vai jogar fora coisas que ainda estão boas só para colocar novas? Será que precisamos de tudo isso que temos acumulado? Este excesso tem matado a vida no planeta.

Outro comportamento que está no cerne do capitalismo contemporâneo é o que chamamos de ostentação. As pessoas procuram parecer ser o que não são: ser mais ricas, mais bem-sucedidas, além de aparentar que vivem uma vida espetacular de festas, baladas, viagens, tudo muitas vezes sem realmente aproveitar o momento, apenas procurando os melhores ângulos, para postar, para o outro ver, para receber curtidas, para preencher nosso vazio com likes. E, assim, a saúde do nosso planeta e mesmo a nossa saúde mental vai ficando para escanteio. É a Sociedade do Espetáculo. Queremos mostrar que temos o que não temos, para mostrar para pessoas que não gostam da gente que somos aquilo que na verdade não somos. Dá pra imaginar como seria curtir um lugar sem ficar fotografando e postado o tempo todo? 

Cuidar de si e da sua saúde, respeitar o próprio ritmo, respeitar o ritmo da natureza. Incentivar em nível de políticas públicas projetos de limpeza dos rios, matas e mares, vibrar com o descobrimento de micro-organismos que consomem o plástico, incentivar projetos de preservação ambiental, energias renováveis, verdadeiramente se importar e querer que a mudança ocorra para um planeta mais sustentável. Tudo isso deve ser feito para vivermos um planeta melhor para todos nós, seres vivos.

Pedro Possidonio 

Psicólogo,  Educador, Escritor 

Atividades em Contato com a Natureza

Sempre que procura o lazer e o descanso, o ser humano vai procurar a natureza. Consciente ou inconscientemente, de alguma forma sabemos que é lá onde recarregamos nossas energias. Seja no final de semana, nas férias, seja na praia ou na matas verdes, a Natureza é o refúgio que procuramos para nossa recuperação, feriados, bem estar e descanso. No entanto, a busca pela natureza muitas vezes vem acompanhada de atitudes que podem ser prejudiciais a nós mesmos e aos outros.

 

A primeira dessas atividades é o consumo excessivo de álcool, tóxicos ou até mesmo a comida em excesso. Parece que não sabemos curtir a beleza do lugar sem nos empanturrar ou anestesiar de alguma forma. Outra reflexão que faço é sobre as caixinhas de som, altas, barulhentas, atrapalhando o descanso alheio. Ah, mas e meu direito de fazer o que quiser? De ouvir o que quiser? Esse direito deveria terminar onde começa o direito do outro ao silêncio, ao repouso. Além do mais, o barulho excessivo prejudica a fauna e a flora locais. Mas parece que o ser humano é viciado em agitação, barulho, comida, bebida, e, assim, não consegue sequer perceber e receber a harmonia da natureza. Precisamos desintoxicar nossos sentidos e aprender a perceber o silêncio, a sutileza, a beleza, a harmonia que está lá a nossa volta. Deixa a música pra depois, ela estará lá, no streaming esperando você, aproveita e curte o mar, curte a cachoeira que não dá pra curtir em outro momento, curte o por do sol e a beleza do lugar.

 

Outra dica que eu sempre dou das pessoas procurarem a natureza para fazerem suas atividades físicas. Que tal se ao invés de sempre caminhar em volta da mesma praça a gente procurasse caminhar ao redor  de um lago, ou numa praia, ou num parque com área verde e vegetação nativa? Mesmo nas grandes capitais existem muitos locais assim para explorar e conhecer, e não estou falando de ir todo dia, mas, quem sabe, uma vez por mês, ou, para os mais dispostos, uma vez por semana. Cada encontro com a natureza sempre nos revela uma surpresa, a natureza senpre nos mostra algo novo.

 

Além disso, podemos aprender a conhecer atividades específicas que só podem ser praticadas em contato com o meio ambiente como as trilhas, o birdwatching, a permacultura, dentre diversos esportes como o surf, a corrida de orientação, entre outros. Cada pessoa pode encontrar uma ou mais formas de curtir a natureza de uma maneira saudável, que resulte em mais saúde e plenitude para ela mesma, mas também pensando e incluindo o próprio meio ambiente, sua preservação, o cuidado com os animais e vegetais do local. Assim, acredito, uma vida mais saudável e integral é possível!

 

 

Pedro Possidonio

Psicólogo, Educador, Escritor.

Vida na Natureza e Saúde Mental

Várias pesquisas indicam que nossa saúde mental está intimamente relacionada com nosso contato com a natureza.

Com o desenvolvimento da sociedade humana, saímos de uma vida no campo, nos sertões, nas matas e passamos a viver nas cidades, centros humanos que representam para as populações uma melhor oferta de trabalho, serviços, em uma época inicial também representavam uma melhor qualidade de vida. As cidades eram também receptáculo de projeções e sonhos humanos de sucesso e ascensão para as classes médias e até mais baixas. Através do trabalho, o homem da cidade poderia conquistar a própria vida, dignidade e, quem sabe, construir o sucesso de vida, muitas vezes confundido com sucesso financeiro.

Hoje, porém, o cenário vem apresentando nuances diferentes. Nosso afastamento do campo para as cidades tem representado adoecimento. O remédio? Contato com a natureza. Muitas gerações buscaram a natureza aos finais de semana em casas de praia ou de veraneio. Porém, hoje, alguns mais jovens já começam a idealizar uma vida mais afastada dos grandes centros, em cidades do interior com menos habitantes e mais natureza.

Acredito que contribui para isso o fato de serviços como energia, água, Internet e até mesmo serviços postais terem se expandido e conseguido chegar a muitas dessas cidades de interior. Além disso, com a Internet e os trabalhos online, a fronteira da moradia próxima ao trabalho foi superada. Tendo uma boa conexão com a web, se pode trabalhar ou estudar de praticamente qualquer lugar do mundo. Ao fim do expediente se tem a natureza ao abrir de uma janela ou a alguns passos de onde se vive. 

Vida calma, segurança, simplicidade. Uma verdadeira harmonia. Essas são as promessas de uma nova vida nos lugarejos mais afastados. Além de ter ao seu redor a beleza da natureza. E você? Prefere viver na comodidade das grandes cidades ou largaria tudo para viver uma vida simples no campo, mais conectada à natureza? A resposta ajuda a apontar o caminho de Realização de cada um.

Pedro Possidonio 

Psicólogo, Educador, Escritor 

Educação Ambiental

Vivemos num estágio da nossa sociedade em que atravessamos uma crise global. Algumas de suas características são o hipercapitalismo, a sociedade de consumo, a fragmentação de leis trabalhistas e ambientais, o uso desenfreado do solo, e tudo isso aponta para o risco de uma grave emergência de proporções nunca antes vistas, com uma importante parcela de caráter ambiental. 

Em vários lugares já se nota mudanças no clima, chuvas em excesso, ondas de calor, derretimento de geleiras, espécies animais e vegetais ameaçadas.

Porém, apesar de seu potencial destruidor, o ser humano é o único animal que é capaz de salvar o meio ambiente e o planeta em que vivemos. Somos a única espécie capaz de refletir sobre o impacto de nossas atitudes para esta e para as próximas gerações.

Através da Educação Ambiental, podemos ensinar o ser humano de diferentes idades a importâncida natureza, a conexão de tudo com tudo, a inter-relação de nossa espécie humana com todas as espécies animais e vegetais do planeta. A vida é um todo, um sistema. E tudo o que acontece com esse sistema é capaz de afetar a todas as partes. No fim, afetar nossas vidas.

Queremos viver num mundo de escassez? De doença? De poluição? Ou seremos capazes de reinventar nosso modelo civilizatorio? De salvar a biodiversidade de cuidar das outras espécies de vegetais e animais com as quais compartilhamos o planeta? De garantir recursos como água, ar e solo saudáveis para nossos filhos e netos?

No fim, essas perguntas apontam para a continuação ou não da própria espécie humana. Os animais gigantes como os dinossauros reinaram sobre a Terra por milhões de anos, mas, após sua catástrofe ambiental, a Terra se refez. Ela tem sua inteligência própria e capacidade de auto organização. Ela se reinventa e se reequilibra. Mas os dinossauros não puderam ver. E nós? iremos presenciar as próximas eras de nosso planeta? Ou entraremos para o Hall dos extintos?

Para a manutenção da nossa própria espécie humana, precisamos cuidar da vida na Terra, e aprender a ver essa vida como um todo, e não só salvar pequenos pedacinhos dela. Nossa sobrevivência está dependendo disto. Assim, a Educação Ambiental assume uma relevância fundamental educação das gerações de hoje.

Pedro Possidonio

Psicólogo,  Educador, Escritor. 

Sugestões de Psicologia

Deixo aqui a indicação de livros e autores para quem está iniciando na Psicologia ou mesmo pacientes que estão iniciando terapia e sao interessados na leitura e aprofundamento das questões existenciais e de autoconhecimento. 

Quando eu indico um livro, você também pode buscar outros livros do autor e, nos casos dos autores vivos, também suas palestras no YouTube. Alguns desses livros já coloquei nas outras indicações, mas deixo aqui este compilado geral da Psicologia, ressaltando que se trata de autores da minha visão e formação.

1. Irvin Yalom, Os desafios da Terapia.

2. Jung, O homem e seus Símbolos.

3. Freud, 5 Lições de Psicanálise 

4. J.D.Nasio, Sim! A Psicanálise Cura

5. Viktor Frankl, Vontade de Sentido.

6. Marcos Lacerda, Amar-se, uma viagem em busca de si mesmo.

7. Christian Dunker, a Reinvenção da Intimidade

8. Ana Suy, a gente mira no Amor e acerta na Solidão. 

9. Martin Seligman, Felicidade Autêntica.

10. Pierre Weil e outros, Normose, a Patologia da Normalidade.

11. M.L. Von Franz, A Busca do Sentido. 

12. Nise da Silveira, Jung, Vida e Obra.

Deixe suas dúvidas, sugestões de livros e comentários! Agradeço sua visita!

Atenciosamente, 

Pedro Possidonio. 

Psicólogo.