Vencer a Ansiedade, entregar-se ao fluxo da Vida...
Inicialmente comecei a escrever este texto pensando no trabalho de Ser Psicólogo, estar a serviço da Vida, receber cada pessoa com suas angústias, traumas e questões, cada pessoa depositando em nosso trabalho as dúvidas, os medos, as esperanças. Estamos, cada um que trabalha com o desenvolvimento humano, responsáveis por influenciar as pessoas a acreditarem em seu potencial e a se comprometerem com seus processos, seja eles de cura aprendizado, evolução. Devemos muitas vezes procurar fazer o nosso melhor, sempre lembrando do quanto somos pequenos e de como é importante renovar nossa abertura para o aprender, para a própria Vida que em sua Grandeza nos trás sempre renovadas lições.
Quando estamos desconectados de nossa missão pessoal, nos sentimos com ansiedade, incertos em relação ao futuro, podemos até mesmo ficar desesperançosos no amanhã, quando não demos o nosso melhor em desenvolver nosso potencial, quando acreditamos que somente os outros ainda podem aprender, mudar e crescer. Porém, crescer é nosso direito inato, por sermos parte da vida, que sempre cresce, complexifica, evolui, se transforma. Devemos tomar consciência deste fluxo e escolher tomar as rédeas deste processo, nos transformando para melhor.
"Nosso objetivo aqui como seres humanos é evoluir para a maturidade espiritual e psicológica. Isto é o que agrada a Deus. Amar, servir e doar-nos pelos outros nos força a sair do egocentrismo. Amar os outros nos força a crescer." do Monge e o Executivo, de James Hunter.
Lembro agora de um cliente que atendi com um exemplar caso de ansiedade. Ele se sentia inseguro e tímido, inferior aos outros. Não gostava do emprego e achava sempre que tramavam algo de ruim contra ele. Depois de trabalharmos alguns meses de terapia, modificando suas crenças e modelos de percepção do mundo, procurando suas qualidades e contribuições positivas, restaurando seu fluxo de dar e receber e sua percepção positiva da vida, ele nos trouxe uma importante lição, a qual compartilhamos: ele aprendeu a nadar. Sim, ele não sabia, pois a ansiedade não deixava. Sempre tinha medo de afundar, que é também o próprio medo de se entregar ao fluxo da vida. Ao londo de seu processo, teve de aprender a respirar, aprender a sublime arte da entrega, aprender a simplesmente fluir, o que se estendeu para toda a sua vida.
Sempre é bom alertar que nosso estilo de vida favorece cada vez mais o aparecimento de casos de ansiedade, que hoje são a maior porcentagem de questões que levam pessoas ao adoecimento e a procura de algum tipo de terapia ou serviço de Psicologia. Passaremos agora algumas das diretrizes que sempre passamos para nossos clientes para vencer a ansiedade, aprendendo a utilizá-la em sua vida ao invés de ser derrubado por ela. Devemos aprender a lidar com a ansiedade, que é a acentuação de processos naturais de movimento e agitação, necessário a nossas ações comuns.
Dicas para Vencer a Ansiedade
Dicas para Vencer a Ansiedade
1. Primeiro ressaltamos a relação sistêmica da ansiedade com a família: Podemos desenvolver a ansiedade como um desequilíbrio sistêmico, devido a traumas, perdas e mortes na família, situações envolvendo violência e abuso, vícios e demais desequilíbrios relacionais. Bebês que nascem em gravidez agitada e conflituosa também manifestam ansiedade, agitação e até agressividade. As crianças captam tudo inconscientemente do sistema em que vive, sem que seja necessário dizer nada a ela. Normalmente, casos de abortos também podem gerar ansiedade nos que nascem depois, pois o aborto é uma perda e um trauma, e deve ser trabalhado e integrado para gerar saúde na família. Um terapeuta que compreenda constelações familiares é o ideal para trabalhar nestes casos.
2. A seguir, podemos ressaltar a questão das crenças. Vivemos desconectados de nossa espiritualidade, vivemos uma vida sem Sentido, vazios de propósito e de por quê viver, o que pode gerar ansiedade e outras doenças como depressão. Devemos trabalhar nossa crença na vida, nas nossas capacidade, na nossa autoestima e autoconfiança, e devemos encontrar um Sentido pelo qual viver, estar a serviço de algo maior que nós, seja no trabalho, em alguma ação social, no domínio espiritual e no desenvolvimento de nossas potencialidades. Devemos sempre procurar crescer na vida, ter metas amplas e alinhadas com nosso Ser interior, nosso valores mais significativos.
3. Devemos também observar nossa saúde, alimentação e exercícios. Alimentos ácidos, industrializados e com altas doses de açúcar, como refrigerantes, massas, biscoitos, pães, sucos néctar industrializados, todos eles aumentam a acidez de nosso sangue, deixando o ph ácido, aumentando a possibilidade de infecções e doenças. Devemos moderar o uso de álcool e evitar o uso de substâncias tóxicas e psicoativadoras. Devemos procurar uma alimentação mais saudável e natural, que deixe nosso corpo bem nutrido e com vitalidade. Devemos tomar também muita água, além de dormir bem, nem em excesso nem em falta, para garantir a renovação de nossas energias.
4. A respiração também é muito importante, pois diante de estresses e pequenas ansiedades, travamos a respiração, e estamos assim em estado constante de luta ou fuga, gerando mais e mais ansiedade. Nós devemos respirar profundamente e fazer exercícios de oxigenação para levar energia para nosso cérebro e células. Quando não respiramos bem, com a respiração curta da ansiedade, nosso cérebro interpreta como se estivéssemos perto da morte, o que gera mais ansiedade ainda. Devemos respirar profundamente, e fazer exercícios de maneira saudável pode nos ajudar a educar nosso corpo, melhorar o metabolismo e até mesmo o sono.
5. Devemos também trabalhar nossas habilidades de relacionamento e nossas emoções. Uma forma importante é falar de nossas emoções, e para isso é muito importante a consulta com psicólogo, terapeutas ou conselheiros. Trabalhos em grupo, terapias vivenciais e treinamentos são muito bons. Devemos procurar relações que apoiem nosso crescimento e nosso desenvolvimento, libertando todo nosso potencial de ser aquilo que podemos ser.
6. Podemos, enfim, buscar viver uma vida significativa, com plenitude e qualidade de vida. Alimentação, esportes, espiritualidade, arte, relacionamentos amorosos e acolhedores, integração com nossa história e família, dedicação ao nosso chamado profissional, fazer o melhor de nós a cada dia, buscar viver o sentido mais profundo que é viver e amar e aprender a cada dia, buscando fazer de nossa vida a Realização de nosso Verdadeiro Ser.
Pedro Possidonio
pedropossidonio.psi@gmail.com
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