O que fazer em casos de Crise de Ansiedade.
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É comum vez ou outra sermos perguntados por clientes ou familiares sobre o que fazer em caso de crise de Ansiedade. Resolvemos escrever este material breve e direto para quem está nessa situação.
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1. Faça um exercício de respiração profunda.
Ao trabalhar a oxigenação profunda quebramos o mecanismo fisiológico da ansiedade, interrompemos o mais forte da crise e começamos o processo de recuperação, que pode durar um tempo. Deixamos uma sugestão de vídeo nosso, mas qualquer exercício de respiração profunda ou meditação guiada pode ajudar.
2. Mude o foco da atenção.
Quando mudamos foco dos pensamentos negativos e sensações ruins podemos conduzir nossa mente para um estado de mais recursos e abertura. Não é possível deixar de pensar, mas é possível conduzir pensamentos para os de melhor qualidade. Deixamos um link no blog para um texto com exercícios para mudar o foco e trabalhar a atenção.
http://realizacaohumana.blogspot.com/2016/01/exercicio-para-trabalhar-foco-e.html?m=1
3. Procure ajuda médica.
Neste momento o psicólogo não vai ajudar. A intervenção aqui é médica. Além de exames para descartar a possibilidade de outras ocorrências físicas, devem ser administradas medicações em alguns casos, sob avaliação médica responsável. Para quem tem planos de saúde, é preciso ir na emergência. Para quem usa o SUS, buscar a atenção primária nos CAPS.
4. Depois da crise, procure tratamento.
O correto aqui é ter o acompanhamento com Psicólogo e Psiquiatra. Não podemos fugir a essa parte. Apenas no tratamento temos chances de lidar com as verdadeiras causas da ansiedade, entender a nossa mente e buscar o equilíbrio e o Autoconhecimento. Para quem já está em tratamento, é preciso paciência, às vezes queremos resultados rápidos e mágicos, não funciona assim, devemos aprender a cuidar melhor de nós, entender o que nos causa ansiedade e crise, entender o que devemos retirar de nossas vidas e o que não fazemos ainda que devemos passar a fazer por nós mesmas(os).
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Deixamos no texto original no blog todos os links, e o blog pode ser encontrado em nosso portal. Link na Bio do Instagram.
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Para saber mais sobre Ansiedade, Recomendo nossa playlist no YouTube: Como Cuidar da Ansiedade
https://youtube.com/playlist?list=PLKQTT6Hd8z-DVAOmPDB7ut7LQSIAWSZts
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Pedro Igor Possidonio Almeida
Psicólogo, CRP 11/09213
Conheça mais de nosso trabalho acessando o nosso portal!
http://pedropossidonio.wix.com/portal
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